Openheid van geest door bewuste, niet-oordelende aandacht
We kennen allemaal de neiging van de geest om steeds maar bezig te zijn. Om vooruit- of achteruit te denken.
Ons te verliezen in een eindeloze stroom van gedachten, gepieker, toekomstplannen, dagdromen. Daarmee zijn we niet meer werkelijk aanwezig in het huidige moment. We handelen op de automatische piloot, zonder bewustzijn. Bovendien “kleuren”onze gedachten en emoties de manier waarop we de werkelijkheid ervaren – er ontstaan vertekeningen die weer tot nieuwe gedachten en emoties leiden. En zo raken we steeds verder verstrikt in allerlei automatische reactie- en gedragspatronen, die onze vrijheid beperken en er vaak voor zorgen dat we ons vermoeid, afgescheiden, angstig of opgesloten in onze eigen “kringetjes” voelen.
We leven vooral in het hoofd en worden geregeerd door de terreur van het denken…
Mindfulness biedt een mogelijkheid om anders met je geest te leren omgaan. Om bewuster en aandachtiger te leven. Opmerkzaamheid te ontwikkelen en steeds meer gewaar te zijn van alles wat zich in je voordoet.
Minder meegesleurd te worden door allerlei (pieker)gedachten en emoties, maar er met een zekere afstand naar kijken om daarna bewust te kiezen hoe je het best kan handelen. Zo leer je gaandeweg om een bewuste respons te geven in plaats van te reageren op de automatische piloot. Mindfulness werkt dus bewustzijnsverhogend,
en geeft meer keuzevrijheid. Het opent onze ogen om de werkelijkheid te kunnen zien zoals die IS.
Het is de wijsheid van een open geest…
Meedoen aan een Training Mindfulness is zinvol bij:
• stress gerelateerde klachten
• veel piekeren, “in je hoofd zitten”
• depressieve gevoelens
• slapeloosheid
• (chronische) pijnklachten
• behoefte aan meer bewustzijn en innerlijke vrijheid
• behoefte om meer voluit te kunnen te leven en te genieten
Onderwerpen die aan bod komen tijdens de training:
• Aandachtig zijn vs Leven op de automatische piloot
• Aanwezig zijn in je lichaam
• De adem als hulpbron en anker
• De aard van de geest leren kennen
• Zuiver waarnemen in lichaam, geest en gevoel
• Anders leren kijken naar en omgaan met gedachten en emoties
• Afkeer en Verlangen herkennen en leren loslaten
• Acceptatie – het moeilijke kunnen laten zijn
• Met bewustzijn reageren op moeilijkheden of stress
• Zelfzorg
Werkwijze
• 8 wekelijkse sessies van 2 uur
• Iedere dag thuis oefenen (reken op ca 1 uur)
• Uitgebreide werkmap en audiobestanden
• Groepsgrootte 6-8 personen
• Kosten € 375,= incl BTW
• Telefonisch intake-gesprek
• Ook in-company trainingen mogelijk – neem hiervoor contact op
Ik ben gecertificeerd Mindfulness-trainer en geef trainingen in de MBCT/MBSR traditie van Jon Kabat-Zinn.
