Naast de formele trainingen Mindfulness (MBCT) en Compassie (MBCL) die uitgebreid worden toegelicht op de betreffende pagina’s van deze site, geef ik ook een combinatietraining. Hierin komen de grondprincipes en kern-oefeningen van beide samen, waarbij v.w.b. compassie het accent ligt op zelf-compassie. Dit is voor de meeste mensen het belangrijkst om primair te ontwikkelen.

We beginnen de training met de basistechnieken van Mindfulness. Door diverse meditatievormen en aanvullende oefeningen leer je te observeren, anders tegen je gedachten aan te kijken en ruimte te maken voor bewustzijn. “Van de automatische piloot naar bewuste respons” is de kern. Geleidelijk (vanaf sessie 3 of 4) worden ook meditatieve en interactieve oefeningen gericht op Zelfcompassie aangeboden. Ook wordt een theoretisch kader behandeld, waarmee het belang en de werking van zelfcompassie duidelijk wordt.

Onderwerpen die aan bod komen:

• basismeditatietechnieken (adem, bodyscan, zitmeditatie, 3 minuten ademruimte)
• bewustzijn van gedachten en emoties, anders ermee om leren gaan
• weerstand en verlangen herkennen en loslaten
• acceptatie en aanvaarding
• waarom zelfcompassie zo moeilijk is – evolutie van het brein
• componenten van zelfcompassie
• oefeningen om zelfcompassie te cultiveren

Werkwijze:

• 8 sessies verspreid over maximaal 3 maanden
• geen ervaring met meditatie of mindfulness nodig
• telefonische intake vooraf
• belangrijk om thuis daadwerkelijk te oefenen: reken op ca 1 uur per dag
• kosten € 375,=

Laat een berichtje achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.